Жизнь в стиле Agile
Как достичь космических целей, избежать перегрузок и не потерять себя во время полета
Как достичь космических целей, избежать перегрузок и не потерять себя во время полета
28–29 апреля 2018 года. Москва
Жизнь в стиле Agile
Как достичь космических целей, избежать перегрузок и не потерять себя во время полета.
28-29 апреля 2018 года
28-29 апреля 2018 года
Фото с мастер-класса
Катерина Ленгольд
Не бизнес-тренер и не коуч, а настоящий супергерой
в аэрокосмическом бизнесе и науке.
Два дня драйва, опыта, вдохновения и задора в стиле Agile, чтобы уже этой весной вы начали:
в аэрокосмическом бизнесе и науке.
Два дня драйва, опыта, вдохновения и задора в стиле Agile, чтобы уже этой весной вы начали:
достигать космических результатов
делать маленькие шаги, которые могут стать большими шагами для человечества
непрерывно двигаться в верном направлении
добиваться карьерных и личностных целей без ущерба для здоровья и личной жизни
эффективно планировать
время
время
разумно подходить к его распределению, продуктивно работать и расставлять приоритеты
обзаводиться полезными привычками
не бросать важные начинания на полпути и постепенно двигаться к более здоровой и осознанной жизни
восполнять
и экономить энергию
и экономить энергию
правильно питаться, избавляться от токсичных отношений и находить баланс между работой и отдыхом
побеждать прокрастинацию
обманывать свою лень и награждать себя за проделанную работу
Программа мастер-класса:
Первый день
28 апреля, суббота
28 апреля, суббота
Первый день
28 апреля, суббота
28 апреля, суббота
10:30−11:00 Welcome coffee.
Сессия № 1. К космическим результатам 9-недельными спринтами
11:00−11:30 Знакомство: кто я такая, и зачем вам стоит слушать мои советы.
11:30−12:00 Чем опасны «большие цели», почему долгосрочное
планирование не работает, и как использовать 9-недельные спринты для личного планирования.
12:00−12:30 Как выбрать цели и расставить приоритеты, чем
полезен дедлайн и зачем нам нужна морковка.
12:30−13:00 Практикум: ставим цели на ближайший 9-недельный спринт.
13:00−14:00 Lunch.
Сессия № 2. Рецепт продуктивного дня
14:00−14:30 Мифы трудоголизма и чем опасны to do листы.
14:30–15:00 Как научиться говорить «нет» и перестать делать 10 дел одновременно.
15:00–15:30 Структура сбалансированного дня: четыре блока по четыре часа
15:30–16:00 Идеальное окончание рабочего дня, воскресный check-in.
16:00–16:20 Coffee break.
Сессия №3. Борьба с прокрастинацией
16:20— 17:00 Что такое прокрастинация (на самом деле) и как расходуется сила воли в течение дня.
17:00—17:30 Как «накачать» мышцу силу воли.
17:30—18:00 Как создать «продуктивное пространство» и
перехитрить механизм прокрастинации.
18:00—19:00 Автограф-сессия.
Сессия № 1. К космическим результатам 9-недельными спринтами
11:00−11:30 Знакомство: кто я такая, и зачем вам стоит слушать мои советы.
11:30−12:00 Чем опасны «большие цели», почему долгосрочное
планирование не работает, и как использовать 9-недельные спринты для личного планирования.
12:00−12:30 Как выбрать цели и расставить приоритеты, чем
полезен дедлайн и зачем нам нужна морковка.
12:30−13:00 Практикум: ставим цели на ближайший 9-недельный спринт.
13:00−14:00 Lunch.
Сессия № 2. Рецепт продуктивного дня
14:00−14:30 Мифы трудоголизма и чем опасны to do листы.
14:30–15:00 Как научиться говорить «нет» и перестать делать 10 дел одновременно.
15:00–15:30 Структура сбалансированного дня: четыре блока по четыре часа
15:30–16:00 Идеальное окончание рабочего дня, воскресный check-in.
16:00–16:20 Coffee break.
Сессия №3. Борьба с прокрастинацией
16:20— 17:00 Что такое прокрастинация (на самом деле) и как расходуется сила воли в течение дня.
17:00—17:30 Как «накачать» мышцу силу воли.
17:30—18:00 Как создать «продуктивное пространство» и
перехитрить механизм прокрастинации.
18:00—19:00 Автограф-сессия.
Второй день
29 апреля, воскресенье
29 апреля, воскресенье
Второй день
29 апреля, воскресенье
29 апреля, воскресенье
14:00–14:30 Welcome coffee.
Сессия №4. Формирование полезных привычек
14:30–15:00 Что такое привычка с точки зрения мозга, и как они
формируются (и меняются).
15:00–15:30 Микропривычки: почему нужно начинать с трех
приседаний.
15:30–16:00 Как использовать накопительный эффект, эффект
замены, четкие правила, ритуалы и план «Б» для внедрения новых
привычек.
16:00–16:30 Практикум: выбираем привычки и ритуалы на
спринт.
16:30–17:00 Coffee break.
Сессия №5. Откуда взять силы на реализацию всего
запланированного
17:00–17:30 Почему управлять надо не временем, а энергией.
17:30–18:00 Как научиться «продуктивно» спать, чтобы высыпаться и быть заряженными на весь день.
18:00–18:30 Питание для продуктивного мозга: почему калории
ничего не значат, как не засыпать после обеда, мифы о
псевдополезной еде.
18:30–19:00 Эмоциональная гигиена: как перестать тратить силы на ненужные эмоции и токсичное окружение.
19:00–19:30 Резюме, подведение итогов.
19:30–21:00 Фуршет, нетворкинг.
Сессия №4. Формирование полезных привычек
14:30–15:00 Что такое привычка с точки зрения мозга, и как они
формируются (и меняются).
15:00–15:30 Микропривычки: почему нужно начинать с трех
приседаний.
15:30–16:00 Как использовать накопительный эффект, эффект
замены, четкие правила, ритуалы и план «Б» для внедрения новых
привычек.
16:00–16:30 Практикум: выбираем привычки и ритуалы на
спринт.
16:30–17:00 Coffee break.
Сессия №5. Откуда взять силы на реализацию всего
запланированного
17:00–17:30 Почему управлять надо не временем, а энергией.
17:30–18:00 Как научиться «продуктивно» спать, чтобы высыпаться и быть заряженными на весь день.
18:00–18:30 Питание для продуктивного мозга: почему калории
ничего не значат, как не засыпать после обеда, мифы о
псевдополезной еде.
18:30–19:00 Эмоциональная гигиена: как перестать тратить силы на ненужные эмоции и токсичное окружение.
19:00–19:30 Резюме, подведение итогов.
19:30–21:00 Фуршет, нетворкинг.
Ответим на ваши вопросы
| В 14 лет окончила школу. Училась в МИФИ, ВШЭ, Сколтехе, Массачусетском технологическом институте и Гарварде. В 20 лет основала ImageAiry — первый в мире маркетплейс спутниковых данных, который затем продала Astro Digital (Калифорния). В 23 года начала работать в Astro Digital, став самым молодым вице-президентом в аэрокосмической отрасли. Компания привлекла инвестиции на сумму около миллиарда рублей и в 2018 году запустила на орбиту свой первый спутник. Катерина разработала и выложила в открытый доступ agile-ежедневник «Космос», которым пользуются десятки тысяч человек по всему миру. В нем она отразила собственный подход к работе и отдыху, который помогает ей достигать профессиональных целей без ущерба для личной жизни. Живет в Калифорнии. Воспитывает щенка шнуделя (помесь шнауцера и пуделя) по кличке Баббл Ти. Любимая книга — «Когда дыхание растворяется в воздухе» Пола Каланити. |
В стоимость мастер-класса включены:
Ежедневник «Космос»
Журнал личного развития Катерины Ленгольд от издательства МИФ, чтобы закрепить на практике все новые знания.
Кофе-брейки и ланчи
Чтобы голод не отвлекал от получения новых знаний.
Фуршет
Праздничный ужин, приуроченный к началу более продуктивной и оснознанной жизни.
Набор космического питания
Чтобы еще раз подкрепиться на пути к вселенским свершениям.
Сертификат
В момент прокрастинации он напомнит вам о ваших мечтах и целях.
Заряд энергии
Харизма и неиссякаемая энергия Катерины вдохновит вас на перемены.
“
Я помню, у меня был преподаватель по инвестициям, и я спросила его, во что он инвестирует. Он ответил, что никогда ни во что не инвестировал. Но как может вырастить практиков тот, кто сам не занимается инвестициями? Когда я впервые попробовала торговать на бирже, мои институтские знания оказались абсолютно бесполезны.
Место встречи:
Лофт на «Арме»
Нижний Сусальный пер. д. 5, стр. 4, первый этаж
в восьми минутах ходьбы от метро Курская
есть гостевая парковка на территории
Нижний Сусальный пер. д. 5, стр. 4, первый этаж
в восьми минутах ходьбы от метро Курская
есть гостевая парковка на территории
Click to order
Total: